健康網》眼睛流淚、發癢可能是乾眼症！ 營養師推5大護眼食物

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw

營養師高敏敏表示，乾眼症不一定只有眼睛乾澀，眼睛太乾受到刺激時，反而可能出現反射性流淚；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕眼睛乾澀才是乾眼症？眼睛一直流淚、發癢，也可能是乾眼症的表現！營養師高敏敏指出，當淚水分泌不足或淚膜不穩定，眼睛受到刺激時，反而可能引發反射性流淚。若出現乾澀、泛紅、畏光、視力模糊或不明原因流淚等5種症狀，應留意並接受眼科檢查。同時，平時也可多攝取維生素A、維生素C、Omega-3脂肪酸、花青素、葉黃素等，從三餐保護視力健康。

高敏敏於臉書發文分享，乾眼症常見5種表現包括：乾澀、刺刺的，像有沙子跑進去；眼睛容易泛紅；怕光、容易疲勞；視力一下清楚、一下模糊；明明沒哭，卻一直流眼淚。但有這些症狀，不一定就是乾眼症，民眾仍必須經眼科醫師檢查確認。

做好3件事減少眼睛負擔

每天長時間使用手機、電腦，眼睛容易累積負擔。高敏敏建議，日常可從3個方面照顧眼睛：

●溫熱敷＋完整眨眼

熱敷溫暖舒服就好，不要過燙！看螢幕時記得休息、完整眨眼，冷氣和風扇也別直吹眼睛。

●人工淚液，用對更重要

可詢問醫師或藥師，選擇適合自己的產品。若需要頻繁使用，可優先考慮不含防腐劑的人工淚液。

●眼妝卸乾淨，眼瞼也要照顧

眼線、睫毛膏確實卸除；若有眼瞼發炎或分泌物，請由眼科評估適合的清潔方式。

5類營養素助護眼

高敏敏還提到，除了日常照護，護眼營養從每天的餐盤累積，包括5大營養素，包括：維生素A：蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、深綠色蔬菜；維生素C：芭樂、奇異果、甜椒、柑橘類；Omega-3脂肪酸：鮭魚、鯖魚、秋刀魚；花青素：藍莓、桑葚、紫高麗菜；葉黃素：菠菜、芥藍、花椰菜、蛋黃。

高敏敏提醒，均衡飲食有助維持眼睛健康，但不能取代乾眼症治療，尤其魚油改善乾眼的研究結果仍不一致，並非吃了就有效。一旦乾澀、泛紅、模糊持續出現，民眾務必安排眼科檢查；若突然明顯疼痛、畏光或視力下降，更要盡快就醫。