Un neurólogo revela "lo más importante" para tu cerebro

El pasado 21 de octubre se celebró en Washington D.C. la primera Cumbre de Innovación en Salud organizada por la cadena estadounidense Cable News Network (CNN). El evento, moderado por el doctor Sanjay Gupta y Pamela Brown, colaboradores de la emisora, contó con expertos en salud cerebral, salud femenina e inteligencia artificial aplicada a la medicina.

Uno de los invitados fue el doctor en neurología e investigador sobre alzhéimer Richard Isaacson, pionero en medicina de precisión para prevenir y reducir el riesgo de esta enfermedad. En su charla con el doctor Gupta, Isaacson reveló qué es "lo más importante" que podemos hacer para preservar la salud cerebral.

"Hoy en día, cualquiera puede tomar las riendas de su salud cerebral, y lo primero que se puede hacer es el ejercicio", aseguró el neurólogo. Cuando practicamos alguna actividad física, se estimula el factor neurotrófico derivado del cerebro (o BDNF, por las siglas en inglés de 'brain-derived neurotrophic factor'), que "es uno de los principales impulsores del crecimiento cerebral".

El psicólogo Nahum Montagud, de Psicología y Mente, describe el BDNF como "una proteína con un papel muy importante durante el desarrollo del cerebro". Además, asegura que "se ha visto que ejercen un importante papel en procesos como la neurogénesis, el mantenimiento y saneamiento de la función de las neuronas y su integridad estructural".

El BDNF también ejerce "un importante rol en la memoria a largo plazo", el aprendizaje y el pensamiento, además de "ayudar al crecimiento y diferenciación de las neuronas".

El doctor Isaacson también recordó en su entrevista que los expertos recomiendan "hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta mediterránea, dormir lo suficiente y reducir el estrés" para cuidar del cerebro y el sistema nervioso; así como "controlar los factores de riesgo vascular, como la presión arterial alta, el colesterol alto, el azúcar en sangre alto o la diabetes".

Todos estos pequeños cambios en los hábitos diarios "son cosas que cualquier persona puede hacer hoy mismo, dentro de sus posibilidades", aseguró el experto, que concluyó asegurando que "no necesitas una droga milagrosa, ni una pastilla mágica, ni nada por el estilo para promover la salud y mejorar la función de tu cerebro".