健康網》雞蛋、芭樂都入榜！ 醫點名吃對這些遠離鼻過敏

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw

耳鼻喉科醫師王曜指出，鼻過敏雖無法靠飲食治療，但日常補充含維生素C的芭樂、含鋅的雞蛋等5大營養素，仍可作為日常保養的一部分；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕鼻子癢、噴嚏打不停，鼻過敏反覆發作令人困擾，除了接受適當治療，日常飲食也值得留意。耳鼻喉科醫師王曜指出，目前雖然沒有任何一種營養素可直接治療鼻過敏，但均衡飲食、攝取足夠營養，仍有助維持免疫系統正常運作。常見如維生素C、Omega-3脂肪酸、維生素D、鋅及益生菌等，均可提供日常保養，芭樂、雞蛋、鮭魚等食物中，也都能攝取。

5大營養素

王曜於臉書粉專發文指出，患者常詢問，補充特定營養是否可以改善鼻過敏？其實，並沒有哪一種營養素可以直接治療鼻過敏，但日常飲食若補充以下5大營養素，仍可作為日常保養的一部分，包括：

●維生素C：日常抗氧化好幫手

維生素C是人體重要的抗氧化營養素，可從芭樂、奇異果、柑橘類水果、甜椒及深綠色蔬菜中攝取，均衡補充有助於維持身體正常生理機能。

●Omega-3脂肪酸：飲食均衡的重要營養

Omega-3脂肪酸主要存在於鮭魚、鯖魚、沙丁魚、亞麻籽及核桃等食物中，也是均衡飲食的重要一環。平時適量攝取深海魚類，有助補充身體所需營養。

●維生素D：別忘了適度曬太陽

維生素D與免疫系統息息相關，除了飲食之外，適度接受陽光照射，也是主要來源。若平時較少曬太陽，可與醫師討論是否需要額外補充。

●鋅：維持正常免疫功能

鋅是人體不可缺少的微量元素，可從紅肉、海鮮、蛋類、豆類及堅果中獲得。維持均衡飲食，通常就能攝取足夠的鋅。

●益生菌：照顧腸道菌相

近年不少研究都在探討腸道菌相與免疫調節之間的關聯。優格、優酪乳及部分發酵食品都含有益生菌，平時適量攝取，也是照顧腸道健康的方法之一。

王曜提醒，補充營養可以作為日常保養，但是並不能取代鼻過敏治療。若鼻過敏反覆發作，經常鼻塞、流鼻水、打噴嚏，甚至影響睡眠、工作或生活品質，千萬別只靠保健食品或偏方。建議接受專業評估，找出真正過敏原因，並依照個人狀況規劃最適合的治療方式，才能有效控制症狀。