Rozmawiasz z kimś i zerkasz ​​w telefon? To zachowanie ma już własną nazwę

​Do takich wniosków doszli naukowcy z Wydziału Psychologii Manipal University Jaipur w Indiach. Przeanalizowali 22 badania wybrane spośród 2935 prac z lat 2015-2025 dostępnych w bazie ScienceDirect. Wyniki opublikowano we wrześniu 2026 r. w czasopiśmie "Acta Psychologica". 

Czym jest phubbingi i dlaczego psuje relacje 

​​​Phubbing pojawia się częściej u osób, które mają problem z nadmiernym korzystaniem ze smartfona i mediów społecznościowych. ​​Sprzyja mu też FOMO, czyli lęk, że coś nas omija.

Z​​erkanie we własny telefon ludzie zwykle tłumaczą ważną sprawą, ale gdy robi to ktoś inny, uznają to za niegrzeczne. Tymczasem ich rozmówca może czuć się społecznie wykluczony. ​​Co ciekawe, relacji bardziej szkodzi samo poczucie bycia zlekceważonym niż to, jak często ktoś faktycznie patrzy w ekran

ZOBACZ: 87-letnia kobieta straciła mieszkanie. O jej historii usłyszał papież

Phubbing wiąże się też z samotnością, mniejszym zadowoleniem z życia i objawami depresji. Dotyczy to obu stron dialogu. Autorzy zastrzegają jednak, że większość analizowanych badań wskazuje na związek, a nie bezpośrednią przyczynę. 

Skutki widać w różnych sferach życia. W związkach i przyjaźniach phubbing osłabia bliskość oraz sprzyja konfliktom i zazdrości. ​​W domu częste skupianie uwagi na telefonie zamiast na dziecku może negatywnie wpływać na jego rozwój społeczny i emocjonalny.​​ Z kolei w pracy phubbing ze strony szefa może osłabiać zaufanie pracowników, a wśród współpracowników pogarszać zaangażowanie w zespole. 

Dla jednych to normalne, dla drugich brak manier 

​​​Mimo to zerkanie na ekran w towarzystwie staje się normą, zwłaszcza wśród rówieśników. Im częściej występuje, tym chętniej jest powielany przez kolejne osoby. Podobnie jest w rodzinach. ​​Dzieci, których rodzice sięgają przy nich po smartfon, są bardziej narażone na problemy z korzystaniem z mediów społecznościowych. 

ZOBACZ: Czy żegnanie się lewą ręką to grzech? Odpowiedź nie jest oczywista

Uprzedź, zanim sięgniesz po telefon. Prosta rada badaczki 

Autorzy przeglądu zalecają bardziej świadome korzystanie z technologii. ​​​Sposobem na to podzieliła się w rozmowie z BBC dr Kaitlyn Regehr z Uniwersytetu Londyńskiego.

- Jeśli jesteś w towarzystwie i pojawi się wiadomość, którą musisz sprawdzić, powinieneś uprzedzić inne osoby: "Muszę tylko na to odpisać, potem znowu będę obecny" - tłumaczy dr Regehr. Po załatwieniu pilnej sprawy należy odłożyć urządzenie i wrócić do rozmowy. 

ZOBACZ: Przełomowa zmiana u Świadków Jehowy. Koniec z kontrowersyjną zasadą

Według dr Regehr w takiej sytuacji druga osoba nie poczuje się pominięta, a jednocześnie łatwiej będzie wówczas uniknąć nawykowego scrollowania w smartfonie.