Guia da longevidade: Ana Cláudia Michels lista hábitos para evitar demência

Ao falar de hábitos "certeiros", Michels coloca o corpo em movimento como ponto inegociável. Ela diz que nem tentativas de reproduzir, com hormônios, os efeitos do exercício conseguem entregar o mesmo resultado.

Atividade física, estar ativo, a gente não conseguiu contornar isso ainda. Eu falo isso para quem não gosta de atividade física: não tem como evitar. A gente precisa estar ativo. Já tentaram administrar os hormônios que a gente produz quando está fazendo atividade física para ver se a gente consegue ter o mesmo benefício e não tem. Então, atividade física é essencial.
Ana Cláudia Michels

Na alimentação, a médica recomenda "comida de verdade" e menos ultraprocessados. Ela cita frutas e legumes e diz que o ideal é equilibrar proteína e carboidrato com fibra, sem "grandes restrições".

Outro ponto é cortar o cigarro. Michels relata que já fumou e afirma que, no consultório, não minimiza os impactos do tabagismo no organismo. Ela diz que existem formas de parar com apoio médico e terapêutico.

Fumar, não pode fumar, não tem como. Eu já fumei, fumei por bastante tempo. Quando o paciente vem no consultório, não tem como passar a mão na cabeça, a gente tem que deixar bem claro o impacto que isso tem em todas as funções do organismo. E tem formas de parar de fumar que tornam isso menos doloroso.
Ana Cláudia Michels

Para quem tenta largar o cigarro, a geriatra defende um plano individual. Ela diz que, para alguns, medicação funciona; para outros, terapia cognitivo-comportamental ajuda mais, com data marcada para parar.