‘Dia da Saúde Mental’ alerta para os riscos do esgotamento na rotina

Uma rotina marcada por trabalho, estudos, família, compromissos, cuidados e com a sensação de precisar fazer mais, pode deixar de ser motivo de orgulho e se transformar em sintomas de esgotamento e sobrecarga. O alerta é feito por especialistas e ganha destaque neste sábado (10), considerado o Dia da Saúde Mental.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), quase 1 em cada 7 pessoas (1,2 bilhões) no mundo vive com algum transtorno mental. O mesmos, caracterizam um transtorno mental como uma perturbação na cognição, regulação emocional ou comportamento de um indivíduo. Geralmente está associado a sofrimento ou prejuízo em áreas importantes do funcionamento.

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Para a neurocientista e professora da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), há uma valorização da sociedade no âmbito da produtividade.

“Existe uma valorização social muito grande da produtividade e da capacidade de suportar várias demandas ao mesmo tempo. O problema começa quando a pessoa passa a interpretar cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração ou alterações no sono como algo normal da rotina e simplesmente continua aumentando a cobrança sobre si mesma”.

Outro ponto que a profissional aborda é abandonar a ideia de que conseguir suportar cada vez mais é necessariamente sinal de força.

“Não precisamos esperar o esgotamento para entender que alguma coisa precisa mudar. Perceber alterações no próprio comportamento, reconhecer quando as demandas ultrapassam a capacidade de recuperação e procurar apoio também fazem parte do cuidado com a saúde mental”, conclui. 

Medidas para se prevenir do estresse

Os transtornos mentais também podem ser classificados como condições de saúde mental.

A saúde mental está relacionada à capacidade de lidar com os desafios do dia a dia, desenvolver habilidades, aprender, trabalhar e manter relações saudáveis. Ela também influencia a forma como as pessoas tomam decisões e participam da sociedade. Além de ser essencial para o bem-estar individual e coletivo, a saúde mental é um direito humano e tem um papel importante no desenvolvimento das pessoas, das comunidades e da economia.

A OMS traz algumas dicas de como se prevenir e ajudar a manter a mente calma.

• Focar-se no momento atual, prestar atenção à sua respiração;
• Ligar-se ao corpo;
• Pressionar os pés firmemente contra o chão e esticar os braços; 
• Explorar o ambiente: olhar em redor e notar 5 coisas que pode ver, ouvir, tocar ou cheirar.