"Soy joven y no quiero cerrarme puertas entre las aguas abiertas y la piscina"

La nadadora del Maestro Canet CN Granollers, Carlota del Rio (Granollers, 03/08/2009), convertida en uno de los jóvenes valores de las aguas abiertas nacionales, acaba de cerrar un periodo estival fantástico en el que se ha proclamado subcampeona de Europa y quinta del mundo júnior.

Tras brillar en los Campeonatos de España y Catalunya, la joven nadadora del Maestro Canet CN Granollers dio el salto definitivo con un formidable quinto puesto en el Mundial Júnior de Aguas Abiertas y una medalla de plata continental en Alghero tras luchar hasta el último metro por el título europeo. La joya atiende a Mundo Deportivo para hablar de la cantera de la natación española sobre un verano inolvidable y el apasionante camino que tiene por delante.

Acaba de completar un verano espectacular, culminado con ese subcampeonato de Europa Junior en los 7,5 km en Ibiza y el 5.º puesto mundial. Llegar a meta a menos de tres segundos del oro tras hora y media de carrera es emocionante. ¿Qué se le pasó por la cabeza en esos metros finales del esprint?

La verdad es que en esos últimos metros intentas dar todo lo que te queda. Sabía que estaba cerca y luché hasta el final, pero en ese momento tampoco piensas demasiado, simplemente intentas llegar lo más rápido posible. Cuando acabé, estaba muy contenta, porque sinceramente no me esperaba conseguir ese resultado. Fue una sorpresa muy bonita y creo que en ese momento ya tenía motivos de sobra para estar muy feliz con lo que había conseguido.

Pasar de competir en Catalunya o España a medirte con las mejores del mundo en un Mundial o Europeo cambia las reglas del juego. ¿Qué aprendizaje principal se lleva de esas pruebas internacionales respecto a la estrategia, los roces y el ritmo de carrera?

Sobre todo, he aprendido que a nivel internacional cualquier detalle cuenta. Hay muchísimo nivel y tienes que estar pendiente de todo: la posición, el ritmo, los movimientos de las demás y cómo colocarte durante la carrera. También he visto que es importante saber adaptarte a lo que pasa, porque las carreras pueden cambiar mucho. Son experiencias que te ayudan a aprender y a ganar confianza de cara a las próximas competiciones.

He aprendido que a nivel internacional cualquier detalle cuenta. Hay muchísimo nivel y tienes que estar pendiente de todo

Las pruebas de aguas abiertas son impredecibles (corrientes, oleaje, temperatura del agua, orientación, etc.). En carreras tan exigentes como los 7,5 km, ¿Cómo trabaja la fortaleza mental para mantener la concentración durante más de hora y media?

La verdad es que durante la carrera no pienso demasiado. Simplemente intento hacer lo que sé hacer y lo que entreno cada día. Al final, son muchas horas de entrenamiento y, cuando llega la competición, intento confiar en todo ese trabajo y centrarme en nadar. Creo que es importante no pensar demasiado en todo lo que queda, sino ir haciendo lo que toca en cada momento y dar lo mejor de ti hasta el final.

Recientemente, también ha liderado al club en citas de piscina como el Open de Catalunya o los campeonatos nacionales. ¿Cómo compagina la preparación técnica y de ritmo para la piscina corta/larga con el volumen que exigen las aguas abiertas?

Al final, entrenamos para intentar rendir bien en las dos disciplinas. Aunque la piscina y las aguas abiertas son bastante diferentes, creo que una cosa también ayuda a la otra. En la piscina puedes trabajar más los ritmos y los detalles, mientras que en aguas abiertas tienes que estar pendiente de muchas más cosas durante la carrera. Yo intento seguir los entrenamientos que me marca mi entrenador, Miguel Gil, y mejorar en todo lo que puedo. Después, cada competición es diferente y también vas aprendiendo con la experiencia.

¿En cuál de las dos disciplinas se siente actualmente más cómoda o siente que reside su mayor potencial de cara al futuro?

Ahora mismo, las aguas abiertas son una disciplina en la que estoy consiguiendo buenos resultados y en la que me siento muy cómoda, pero también me gusta mucho competir en piscina. Creo que todavía tengo mucho que aprender y mejorar en las dos. No me gustaría cerrarme puertas tan pronto, porque soy joven y todavía me queda mucho recorrido. De momento, quiero seguir trabajando y aprovechar las oportunidades que tenga en ambas disciplinas.

Aunque al final compites sola en el agua, detrás de cada éxito hay un gran trabajo de equipo

Carlota del Rio

Nadadora de aguas abiertas y en piscina

El Club Natació Granollers y el grupo del Maestro Canet están logrando resultados históricos a nivel estatal e internacional. ¿Qué papel juegan el ambiente diario de entrenamiento y el trabajo con tus técnicos en estos éxitos?

Para mí son fundamentales. Al final, detrás de los resultados hay muchísimas horas de entrenamiento y no todo depende únicamente de lo que haces el día de la competición. Tener un buen ambiente, compañeros con los que compartir el día a día y técnicos que te ayudan y confían en ti es muy importante. Estoy muy agradecida al club, a mis entrenadores y a mis compañeros, porque todos forman parte de este proceso. Aunque al final compitas tú, detrás hay mucho trabajo de equipo.

En las carreras de fondo y gran fondo, el trabajo de avituallamiento y estrategia desde la plataforma por parte de los entrenadores es clave. ¿Cómo es la comunicación con su técnico durante una prueba tan larga?

Creo que lo más importante es tener mucha comunicación con tu entrenador (Miguel Gil) en el día a día, durante los entrenamientos, porque al final os vais conociendo y vais aprendiendo a trabajar juntos. Después, en la competición, ya sabes cómo hacerlo y qué necesitas en cada momento. Aunque durante la carrera tienes que estar pendiente de muchas cosas, tener esa confianza y esa comunicación con tu entrenador (Miguel Gil) es fundamental.

La prensa ya la señala como una de las grandes puntas de lanza del futuro de la natación española de fondo. ¿Cómo gestiona esa visibilidad y la responsabilidad de ser un referente para las generaciones más jóvenes del club?

La verdad es que hasta ahora no me había parado a pensar demasiado en eso. Estoy muy contenta por los resultados que he conseguido, pero sé que todavía me queda mucho por aprender y mejorar. Si mis resultados pueden servir para motivar a otros nadadores del club, me hace mucha ilusión. Al final, yo también sigo aprendiendo cada día y creo que lo importante es tener ganas de mejorar, disfrutar de la natación y seguir trabajando.

Lo importante es tener ganas de mejorar, disfrutar de la natación y seguir trabajando

Carlota del Rio

Nadadora de aguas abiertas y en piscina

Compaginar el altísimo nivel de exigencia de la natación de fondo con los estudios o la vida personal requiere un gran nivel de disciplina. ¿Cómo es un día a día habitual en su rutina como nadadora de aguas abiertas o de piscina en competiciones?

Mi día a día es bastante intenso. Me levanto muy temprano para entrenar por la mañana y después voy al instituto, donde paso unas seis horas en clase. Cuando salgo, como y después vuelvo a entrenar por la tarde. Al terminar, toca estudiar, hacer los deberes y preparar los exámenes. Hay días en los que cuesta más llegar a todo, sobre todo cuando se juntan los entrenamientos con los exámenes, pero intento organizarme lo mejor posible. Al final, es cuestión de aprender a compaginarlo todo y encontrar también momentos para descansar y desconectar.

Mirando hacia esta temporada 2026/2027 y el ciclo olímpico/internacional, ¿cuáles son los principales objetivos personales y marcas que se ha fijado en la agenda? 

A nivel personal, quiero seguir mejorando tanto en piscina como en aguas abiertas y poder seguir compitiendo a nivel nacional e internacional. Después de todo lo que he vivido esta temporada, tengo muchas ganas de seguir aprendiendo y de ver qué puedo conseguir. No quiero obsesionarme con los resultados, sino centrarme en entrenar bien, mejorar y aprovechar las oportunidades que vayan llegando.

Para terminar, como club, ¿qué se han marcado como objetivos para esta temporada?

Como club, creo que queremos seguir trabajando como hasta ahora, mejorar nuestros resultados y continuar creciendo como equipo. Tenemos un buen grupo y creo que lo importante es seguir entrenando, ayudándonos entre todos y dando lo mejor de nosotros en cada competición.