サウナに30分入るだけで即座に血液中の白血球が増加して免疫反応が向上する可能性

サウナにはリラックス効果のほか健康にもメリットがあるといわれており、過去の研究ではサウナによく入る人は健康状態が良好で、エネルギーレベルや幸福度が高いと報告されています。サウナ大国として有名なフィンランドで行われた研究では、サウナに30分入るだけで即座に免疫反応が向上する可能性があると判明しました。

Full article: Acute Finnish sauna heat exposure induces stronger immune cell than cytokine responses
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23328940.2026.2645467

Sauna bathing may boost immune responses | University of Eastern Finland
https://www.uef.fi/en/article/sauna-bathing-may-boost-immune-responses

Just 30 Minutes in a Sauna Triggers an Immediate Immune Response : ScienceAlert
https://www.sciencealert.com/just-30-minutes-in-a-sauna-triggers-an-immediate-immune-response

サウナ好きの中には、サウナには気分がほぐれるだけでなくさまざまな健康効果があると主張する人もいます。しかし、多くの人々がサウナによる効能を実感している一方で、それを裏付ける科学的証拠はそれほど多くないとのこと。

そこで、フィンランドのトゥルク大学で研究員を務めるイルッカ・ヘイノネン氏らの研究チームは、サウナに入ることが細胞レベルの免疫系にどのような影響を与えるのかを調べるため、フィンランドに住む51人の中年男女を対象に実験を行いました。なお、フィンランドでは多くの人々が自宅で定期的にサウナを利用しているため、今回の被験者らはいずれもサウナ経験者でした。

実験では、被験者らは平均温度が73℃に保たれた1人用サウナに合計30分間座りました。被験者らは不快感を覚えたらいつでもサウナから退出できたほか、最初の15分が経過したら2分間の短い冷水シャワーを浴びたとのこと。その後、リラックスできる平均温度21℃の待合室で30分間にわたり休息しました。