健康網》年輕愛運動 老了未必不失智 哈佛37年研究揭真相

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw

恆新復健診所醫師王思恒表示，哈佛研究發現，越近期的運動量，與失智風險關聯越強；越久以前的運動紀錄，關聯則越弱，顯示運動護腦須持續；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕年輕時愛運動，老了就不會失智？對此，恆新復健診所醫師王思恒表示，1項哈佛大型研究納入逾10萬人、追蹤時間最長37年；結果發現，與失智風險關聯最強的是比較近期的運動量，越久以前的運動紀錄，關聯越弱。研究也指出，運動不一定需要跑馬拉松，即使只是增加走路量，失智風險就能降低約24%。他提醒，想護腦不能只靠年輕存下的健康資本，而是必須持續累積。

王思恒於臉書粉專發文表示，2026年刊登於《刺胳針公共衛生》的一篇哈佛大型研究，分析約10萬7千名美國成年人、最長追蹤37年，期間超過1萬人罹患失智症。研究者每隔2到4年調查一次受試者的運動習慣，藉此了解早年運動、近期運動與失智的關聯。

結果發現，越近期的運動量，與失智風險關聯越強；越久以前的運動紀錄，關聯則越弱。王思恒形容，大腦比較像是手機月租方案，而非買斷制。也就是說，50歲繳的月費，恐怕不能直接拿來折抵70歲的帳單。此外，研究也發現，運動量最高的25%，比起最低的25%，失智風險低了約28%。

每週走路逾2小時 失智風險降18%

王思恒表示，想透過運動保護大腦，未必需要運動得很拚。只要從每週大約半小時散步的活動量，增加到相當於每週2個多小時，失智風險就可降低約18%。若再繼續增加活動量，風險還可能下降，但效益逐漸趨緩。對於整天坐在沙發上的人來說，最重要的可能不是跑馬拉松，而是先從日常簡單活動做起。

走路比較快 認知測驗表現也較好

王思恒進一步提及，研究也發現，走路量較多的人，失智風險低了約24%；每週重訓超過半小時的人，失智風險也比完全不重訓的人下降約13%。此外，走路比較快的人，認知測驗表現也比較好，差距大約相當於1歲的認知年齡。

王思恒強調，由於這項研究屬於觀察性研究，目前無法證明運動直接預防失智。不過，研究也提醒保護大腦的運動，比較像現在進行式，而非過去式，就算過去幾十年都不愛運動，現在開始同樣不嫌晚，也是為大腦儲存健康資本。