القلق عند الرجال: سلوكيات يومية تستدعي الانتباه

لا يظهر القلق لدى الرجال دائماً في صورة توتر واضح، خوف أو تسارع بالتنفّس. فقد يتّخذ أحياناً أشكالاً سلوكية مختلفة من تجنّب المواعدة إلى الإفراط في شرب الكحول، سرعة الغضب والانشغال المفرط بالمكانة الاجتماعية.

يُشير اختصاصيون في علم النفس إلى أنَّ بعض الرجال يتعلّمون منذ الصغر كبت مشاعر القلق، إظهار القوّة والاعتماد على النفس، ما قد يجعل علامات الاضطراب النفسي أقلّ وضوحاً.

الغضب يُخفي مشاعر القلق (Pexels)

سلوكيات تُخفي القلق خلفها

تجنّب متابعة التعارف: يدفع القلق الاجتماعي بعض الرجال إلى التردّد في التواصل مع الأشخاص الذين يتعرّفون إليهم عبر تطبيقات المواعدة، رغم رغبتهم في الدخول في علاقة.

يُرجع الخبراء ذلك جزئياً إلى الضغط المرتبط بتوقّع أن يُبادر بالخطوة الأولى، إضافةً إلى الخوف من الرفض أو التجاهل. قد يتحوّل القلق من هذه المواقف إلى سبب لتجنّبها بدلاً من خوضها.

اللجوء إلى الكحول: يستخدم بعض الرجال الكحول في محاولة للتخفيف موقّتاً من التوتر بهدف الاسترخاء. لكن الإفراط في تناوله قد يُؤدّي إلى زيادة القلق، كما يرتبط ارتفاع مستوياته بزيادة خطر تطوّر اضطراب استخدام الكحول. لذلك، فإنّ استخدامه كوسيلة للتعامل مع القلق قد يتحوّل إلى حلقة مفرغة.

الغضب كاستجابة أولى: يظهر القلق لدى بعض الرجال على شكل عصبية أو غضب، خصوصاً عندما يكون التعبير عن الخوف أو التوتر أقلّ قبولاً اجتماعياً. ومع تراكم المشاعر غير المعبّر عنها قد تصل الاستجابة إلى نوبات غضب.

وينصح الاختصاصيون بالتوقّف قبل ردّ الفعل وأخذ أنفاس عميقة أو العدّ ببطء، فيما قد يُساعد النشاط البدني كتمارين القوّة في تخفيف التوتر المتراكم.

عندما يتحوّل القلق إلى ضغط يومي

الاعتماد العاطفي المفرط على الشريك: تشير المعطيات إلى تقلّص دوائر الصداقة القريبة لدى كثير من الرجال ما قد يدفع بعضهم إلى  الاعتماد بصورة شبه كاملة على الشريكة للحصول على الدعم العاطفي.

وقد يضع ذلك عبئاً كبيراً على العلاقة، فيما يكون وجود شبكة أوسع من الأصدقاء والعائلة أكثر توازناً في توزيع الدعم النفسي.

الهوس بالمكانة والإنجاز: يُصبح السعي المستمر إلى التفوّق على الآخرين مصدراً للقلق، حتى لدى رجال حقّقوا نجاحاً مادياً ومهنياً كبيراً.

بعيداً عن القلق الاجتماعي (Pexels)

فبعد الوصول إلى مستوى معيّن من الدخل أو المكانة، قد تبدأ المحاولة إلى مستوى أعلى باستمرار دون شعور حقيقي بالرضى.

ويرى الاختصاصيون أنَّ مقارنة الذات بالآخرين والانشغال الدائم بما لم يتحقّق بعد يُمكن أن يُغذيا القلق بدلاً من تخفيفه.

ولا يعني ظهور هذه السلوكيات بالضرورة وجود اضطراب قلق لكن ملاحظتها بشكل متكرّر، وخاصةً عندما تُؤثّر في العلاقات، العمل أو الحياة اليومية، قد تكون إشارة تستحق التوقّف عندها وطلب المساعدة المتخصّصة.