«Schäme mich nicht dafür» – Sandro Brotz über seine dunkle Zeit

• «Arena»-Moderator Sandro Brotz (56) spricht offen über eine schwere persönliche Krise im Jahr 2023.
• Damals zerbrach seine Beziehung, sein Vater starb – Brotz holte sich psychologische Hilfe und machte eine Therapie.
• Heute geht es ihm mental wieder gut. Er setzt klarere Grenzen und moderiert die «Arena» nur noch dreimal statt viermal im Monat.

2023 geriet das Leben von «Arena»-Moderator Sandro Brotz aus den Fugen. «Es war eines der schwierigsten Jahre meines Lebens», sagte er gegenüber der «Schweizer Illustrierten». Er habe damals nur noch funktioniert. Im Frühling vor drei Jahren gab er überraschend bekannt, dass er eine Auszeit nehmen würde.

«Seit ich 18 Jahre alt war, arbeite ich als Journalist. Ich liebe meinen Job, aber er ist auch sehr intensiv», erzählte der 56-Jährige. Irgendwann habe er sich gefragt: «Für wen mache ich das eigentlich? Warum bin ich immer auf der Überholspur?»

«Ich hatte eine schlimme Krise»

Gleichzeitig zerbrach seine damalige Beziehung. Kurz davor starb sein Vater. Er habe das nie richtig verarbeitet und alles sei zusammengekommen. «Kurz gesagt: Ich hatte eine schlimme Krise.»

Nach einem Monat kehrte Brotz zum Fernsehen zurück. Vor der Kamera lief alles weiter wie vorher. «Ich glaube nicht, dass man mir angesehen hat, dass es mir schlecht ging.» Besonders das erste Jahr danach sei schwierig gewesen. Brotz zog sich zurück und traf nur noch wenige Menschen. Seinen Job machte er weiter, aber es habe «unglaublich viel Energie» gebraucht.

Er setzt sich heute klare Grenzen

Irgendwann habe er gemerkt, dass er Unterstützung brauche. So begann er eine Therapie. «Ich schäme mich überhaupt nicht dafür», sagt er. Für ihn sei es vielmehr eine Stärke, zuzugeben, dass man Hilfe brauche.

Drei Jahre später geht es ihm wieder gut. «Mental bin ich wieder bei hundert Prozent.» Gleichzeitig setze er sich heute klarere Grenzen. Nach 20 Uhr beantworte er keine Mails mehr, Kommentare über sich liest er nicht mehr, und die «Arena» moderiert er nur noch dreimal statt viermal im Monat.

Wie gehst du damit um, im Alltag und bei der Arbeit klare Grenzen zu setzen?

Das ist mir sehr wichtig, ich achte bewusst darauf.

Auch körperlich will Brotz wieder fitter werden. Früher lief er Marathons und absolvierte sieben Triathlons. Heute gehe er es langsamer an. Dreimal pro Woche joggt er mit seiner langjährigen Freundin Carmen Richard. Bis Ende Jahr will er fünf Kilometer ohne Pause laufen und zehn Kilo abnehmen.

Anders als früher gehe es dabei nicht um Bestzeiten. «Ich will einfach wieder die Freude an der Bewegung finden und Sport in meinen Alltag integrieren.»

Hast du oder hat jemand, den du kennst, eine psychische Erkrankung?

Hier findest du Hilfe:

Kinderseele Schweiz, Beratung für psychisch belastete Eltern und ihre Angehörigen

Psyfinder, qualifizierte Fachpersonen in deiner Nähe

Pro Juventute, Beratung für Kinder und Jugendliche, Tel. 147

Jasmin Steiger (jst) arbeitet seit 2026 für 20 Minuten. Sie arbeitet am Newsdesk und schreibt über verschiedenste Themen.