Con la prima campanella rischio 'back to school blues', la malinconia da rientro

 Il suono della prima campanella per il rientro in classe si avvicina, e per alcuni studenti potrebbe prendere la forma del 'back to school blues', malinconia da rientro che può trasformarsi in alcuni casi in ansia che nei più piccoli può manifestarsi con la difficoltà a separarsi da mamma e papà, nei più grandi con ansia da performance scolastica.
    Secondo Chiara Cattaneo, dell'Istituto Superiore di Sanità, si tratta di una fase di adattamento che è possibile superare con alcune strategie mirate, a cominciare dal ripristino delle routine nei giorni precedenti l'avvio dell'anno scolastico: ricominciare ad andare a letto e svegliarsi presto, limitando l'uso di schermi specie nelle ore serali, preparare insieme il materiale scolastico, inoltre, può funzionare da anti-stress.
    Occhio anche all'alimentazione, oltre al riposo adeguato, anche pasti sani e regolari rendono meno vulnerabili a stress, irritabilità e difficoltà di concentrazione.
    L'ansia da rientro, infatti, può manifestarsi anche con irritabilità, maggiore sensibilità emotiva o difficoltà a concentrarsi. Non sono infrequenti nemmeno i sintomi fisici. Mal di pancia, nausea, cefalea, stanchezza, disturbi del sonno o riduzione dell'appetito rappresentano modalità comuni attraverso cui il disagio psicologico può esprimersi. In altri casi possono emergere evitamento delle attività scolastiche, riluttanza a uscire di casa. Può essere utile, infatti, far conoscere al bambino il tragitto casa scuola e, se possibile, gli ambienti scolastici, prima dell'inizio. Al contempo i genitori devono evitare di trasmettere le proprie ansie ai figli, con domande pressanti ed evitare di sovraccaricarli con attività extra specie a inizio anno scolastico.
    Anche per i più grandi ci sono dei 'trucchi' di benessere: respirazione lenta e condivisone delle preoccupazioni con gli adulti, ma anche la pianificazione delle attività può facilitare l'adattamento. E poi le aspettative devono essere realistiche, non tutto subito, ricordando che i primi giorni di scuola rappresentano un periodo di assestamento per tutti e che non è necessario affrontare immediatamente ogni sfida in modo perfetto. Infine è necessaria un'alleanza tra scuola, famiglia e ragazzi: "la promozione del benessere scolastico richiede una collaborazione stabile tra scuola, famiglie e servizi del territorio".