寒露，迎秋涼》疲累不一定體力差！ 醫揭身體這變化是關鍵3

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板橋王威堯內科診所院長、內科醫師王威堯指出，寒露時節身體與腸道從平衡狀態轉為內收，身體輸出減少，也容易察覺疲倦；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕寒露到來後，有些人會發現自己變得比較安靜，也更容易感到疲倦，甚至懷疑是不是體力變差。對此，板橋王威堯內科診所院長、內科醫師王威堯指出，寒露的核心變化並非功能下降，而是身體與腸道從秋分時的平衡狀態，進一步進入「深層內收期」，整體節奏開始往內收，為後續能量保存做準備。當身體輸出減少，便易感覺疲倦，其實代表的是身體正在轉換運作節奏。

疲倦感來自身體節奏轉換

王威堯表示，從秋分之後，日照時間逐漸縮短，大腦對環境的判讀開始轉向「降低輸出、增加保留」，交感神經活性逐步下降，使身體外在活動強度自然減少。這並不是能力變差，而是能量分配策略改變，從支持外在運作，轉向優先維持內部穩定。當輸出減少時，人會感覺比較安靜，也更容易察覺疲勞，這種疲倦其實是在提示身體節奏正在轉換。

腸道進入低波動、穩定運作

在腸道方面，寒露之後也會呈現「變得更安靜」的狀態。王威堯指出，經過秋分的平衡後，腸道菌相與消化節律進一步降低波動，消化與排便仍維持穩定，但整體反應更加內斂，腸道不再頻繁傳遞訊號，也較不容易出現明顯不適。這不是活性下降，而是腸道進入低變動、穩定運作的模式，腸道屏障與免疫調節功能仍持續維持。

情緒敏感 從平衡走向內在整合

除了身體與腸胃，寒露另一個明顯特徵，是情緒的變化。王威堯指出，當神經系統降低外在反應後，注意力會自然轉向內在，使感受變得更清楚。人可能會變得比較安靜，對外界刺激反應減少，但對自己的狀態反而更敏感。這不是情緒低落，而是一種內在感受被放大的過程。這樣的轉變，讓整體狀態從平衡進一步走向內在整合。

王威堯說，在臨床上，寒露常讓人誤以為自己變得比較沒精神，甚至懷疑是不是體力下降。因為活動動力降低，加上內在感受變得明顯，容易讓人誤判為狀態變差。但其實這是節律轉換的正常過程。當身體開始降低輸出，外在表現自然會減少，但內在穩定性反而在提升。

王威堯表示，寒露的核心不在「減少」，而在於「被保留」，是一個讓能量不再持續外放，開始向內集中與累積的時間點。若這個過程順利進行，後續進入霜降與立冬時，身體與腸道狀況也能更穩定。