Un nutricionista desvela en qué consiste su desayuno ideal

Llevar una buena dieta en todas las comidas diarias no es una tarea fácil y puede llegar a ser un dolor de cabeza para las personas que no estén acostumbradas a mirar lo que comen. Sin embargo, hay numerosos expertos que se dedican a divulgar sus conocimientos a través de las redes sociales, y la nutrición es uno de esos ámbitos con más público.

El nutricionista Carlos Dorado es uno de los que comparten contenido con sus seguidores, y en una de sus últimas publicaciones dio un ejemplo de lo que come en un día normal.

Empezó por el desayuno, que lo compone de "pan integral con jamón crujiente, aguacate, tomate, ricota y huevo a la plancha. Además, café con leche y un plátano". De esta forma, consigue un desayuno sencillo, completo y saciante".

Continuó por lo que consume tras entrenar a media mañana: "Tomo avena trasnochada con proteína, chia, lino y yogur griego con topping de mango. Nutritivo, práctico y listo de antemano".

Pasó a mostrar la comida, que la compone de "quinoa salteada con salsa de soja y salmón al Air Fryer con miel y eneldo. Además, ensalada con edamame, pepino, cebolla y aguacate", una comida que la tienes lista "en 15 minutos", y con la que se logra "sabor, saciedad y proteína de calidad", aseguró.

Continuó por la merienda, que también tiene varios nutrientes: "Para merendar tomo yogur griego light con fruta, crema de cacahuete y chocolate negro".

Por último, enseñó qué contiene una cena común suya: "En la cena, unos burritos con lechuga romana, queso crema light, pollo, huevo y tomate. Lo complemento con nachos caseros y guacamole".

El nutricionista sentenció con una frase importante: "Comer bien no es complicado si sabes cómo hacerlo", dijo para animar a aprender a todo tipo de persona.

Hay que apuntar que esta dieta es apta para personas que mantengan un estilo de vida muy activo y con una rutina clara de ejercicio diario, ya sea de gimnasio o de algún deporte.

En caso de ser una persona sedentaria, es necesario adaptarse a una rutina algo más activa y consultar a un experto para que pueda personalizar una dieta más adecuada para cada caso.