Gefährliche Ohrstöpsel – So schützen Sie sich vor Gehörschäden durch Kopfhörer

Sobald Nora das Haus verlässt, setzt sie die Kopfhörer auf. Auf dem Weg zur Arbeit hört sie die Nachrichten. Im Grossraumbüro lenkt Musik vom Lärm ab. Auf der Heimfahrt läuft ein True-Crime-Podcast, später im Fitness die passende Workout-Playlist. Die imaginäre Nora steht damit nicht allein da.

Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO riskieren weltweit rund eine Milliarde Menschen im Alter zwischen 12 und 35 Jahren einen Gehörschaden durch zu laute Musik.

Bei 80 Dezibel maximal 40 Stunden Beschallung in der Woche

Die WHO gibt klare Empfehlungen in Bezug auf die Lärmbelastung für das Ohr ab. «Bei einer maximalen Lautstärke von 80 Dezibel sollte man wöchentlich nicht mehr als 40 Stunden das Ohr belasten», sagt Hörgeräteakustiker René Bürgin: «Alle drei Dezibel halbiert sich diese Zeit. Bei 83 Dezibel sind es noch 20 Stunden, bei 86 Dezibel noch 10 Stunden.»

Dezibel SPL (Schalldruckpegel)	Wöchentlich maximal empfohlene Hördauer gemäss WHO
80	40 Stunden
83	20 Stunden
86	10 Stunden
89	5 Stunden
92	2,5 Stunden

Diese Zahlen beziehen sich allerdings nicht nur auf das Musikhören mit Kopfhörern. Auch ein Besuch in einem lauten Restaurant oder eine Töfffahrt können 80 Dezibel überschreiten.

Welche Kopfhörer sind die besten?

«Beim Kauf der Kopfhörer sollte man nicht sparen», rät Bürgin. In lauter Umgebung erhöht man oft die Lautstärke, um Musik oder Podcasts besser zu verstehen. «Je besser Kopfhörer abdichten, desto weniger Lärm kommt von aussen an unser Gehör. Entsprechend müssen wir die Lautstärke weniger aufdrehen.»

So beschränken Sie die Lautstärke Ihres Smartphones

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Bei Apple-Geräten mit iOS können Sie unter «Einstellungen/Töne & Haptik/Kopfhörersicherheit» die Option «Laute Geräusche reduzieren» anwählen und den Regler auf die maximal gewünschte Lautstärke einstellen. In der «Health»-App können Sie ausserdem nachsehen, wie laut Sie im Durchschnitt hören und Warnmeldungen aktivieren, wenn die Lautstärke zu lange zu hoch ist.

Bei Android-Geräten wählen Sie unter «Einstellungen/Ton & Vibration/Lautstärke» die drei Punkte oben rechts und dann «Beschränkung der Medienlautstärke». Auch hier können Sie die Begrenzung einschalten und einen maximalen Pegel wählen.

Deshalb seien Noise-Cancelling-Kopfhörer in der Regel besser fürs Gehör. «Wenn andere Personen mithören können, was aus den Kopfhörern kommt, dann sind die Kopfhörer schlecht.» Ob In-Ear- oder Over-Ear-Kopfhörer, spiele keine Rolle.

Gehörschäden lassen sich vermeiden

Es gibt Anzeichen dafür, dass man das Gehör überstrapaziert hat: «Wenn man den ganzen Tag laute Musik gehört hat, hat man ein leichtes Surren auf den Ohren und alles ist etwas dumpfer. Das zeigt uns die Grenzen unseres Gehörs auf.»

Danach sollte man dem Ohr Ruhe gönnen. «Das ist wie im Sport. Wenn man nach dem Training Muskelkater hat, geht man am nächsten Tag auch nicht mehr trainieren. Mit etwas Ruhe kann sich das Gehör wieder erholen.»

Gehörschäden im Alter sind die Summe aller Gehörschäden, die man über das Leben gesammelt hat.

Allerdings gibt es Menschen, deren Gehör sich nicht wieder erholt. «Ein geschädigtes Gehör bleibt geschädigt», sagt Bürgin. «Es gibt gegenwärtig keine Möglichkeiten, das Gehör zu heilen.» Ausserdem kumulieren sich die Gehörschäden ein Leben lang. «Gehörschäden im Alter sind die Summe aller Gehörschäden, die man über das Leben gesammelt hat.»

Tinnitus und Infektionen

Extreme Lärmbelastung kann auch zu einem Tinnitus führen. Das ist ein Rauschen, Pfeifen oder Zischen im Ohr. Rund eine Million Menschen in der Schweiz haben einen Tinnitus – 85'000 leiden darunter. «Wenn ein Tinnitus auftritt, sollte man unbedingt einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen», sagt Bürgin. Gewisse Tinnitus-Arten sind behandelbar.

Ein weiteres Risiko der Kopfhörer sind Ohreninfektionen. «Durch das Tragen der Kopfhörer kann es vorkommen, dass wir den Ohrenschmalz zu weit ins Ohr drücken. Das kann zu Infektionen oder Pilzen im Ohr führen», erklärt Hörgeräteakustiker Bürgin. Ohrenschmalz wäre eigentlich eine nützliche Sache. Dieser hält Schmutz davon ab, ins Ohr zu gelangen.