Roser Gort, psicóloga: "El peor error cuando no puedes dormir es intentarlo"

El insomnio es cansado y molesto, pero para poder dormir bien y descansar, "el peor error es intentarlo", según la psicóloga e investigadora en la Clínica del Sueño Estivill, Roser Gort. "El sueño no se consigue, se permite, y es la única cosa importante de la vida que empeora cuanto más te esfuerzas".

Así lo aseguró la experta en descanso en la entrevista que concedió a Mundo Deportivo tras publicar 'El sueño lo cura todo' (Bruguera): "De este primer error salen casi todos los demás".

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Irse antes a la cama para compensar una mala noche "suena de lo más lógico, pero lo único que consigues es pasar más rato despierto ahí dentro y, sin darte cuenta, le vas enseñando a tu cerebro que la cama es el sitio donde uno se agobia".

Otro error es medirlo todo con anillos, aplicaciones o revisar la puntuación del sueño nada más abrir los ojos. Para Gort, uno de los grandes problemas actuales es que "estamos obsesionados con medirlo absolutamente todo, pero con el sueño eso se vuelve en contra".

"He visto gente empezar el día de mal humor por la nota que le ha puesto un anillo", aseguró. Otro de los grandes problemas a los que nos enfrentamos como sociedad es que "nos hemos obsesionado con cuánto dormimos y hemos dejado de preguntarnos cuándo".

Nos hemos obsesionado con cuánto dormimos y hemos dejado de preguntarnos cuándo

Roser Gort

Psicóloga

Uno de los ejemplos más claros es la teoría de las ocho horas de sueño, que Gort describió como "una media, nada más". Hay personas que funcionan "perfectamente con siete y otras que necesitan nueve", y eso viene determinado por la genética.

Pero todavía hay algo que, para la psicóloga, es más importante que las horas de sueño: "Nos hemos obsesionado con cuánto dormimos y hemos dejado de preguntarnos cuándo". Y ahí entra el cronotipo, que es "la hora a la que tu reloj interno quiere dormir, con base genética", explicó.

"Una persona de cronotipo nocturno a las ocho de la mañana no está siendo perezosa, está biológicamente en mitad de su noche", aseguró, algo que conecta con lo que, para Gort, es "la gran pregunta que no nos hacemos nunca".

"Construimos la vida entera pensando en lo que hoy entendemos por éxito y en ningún momento comprobamos si esa vida le encaja a nuestro cuerpo. Nadie ha mirado su cronotipo antes de elegir a qué se iba a dedicar, y ese cronotipo va a seguir ahí los siguientes cuarenta años, todas las mañanas".